A fogyókúra szinte lehetetlennek tűnik pajzsmirigy problémával. Mit tehetünk annak érdekében, hogy mégis eredményt tudjunk elmutatni a fogyásban? Íme néhány jól bevált lépés:
- Első lépés a gyulladás megszüntetése, mivel egy gyulladásban lévő szervezetnek küszködnie kell a fogyásért. Ehhez zöldségekben gazdag étkezésre, elegendő alvásra és rendszeres nem túl megerőltető mozgásra (pl. jóga vagy séta) van szükség.
- Kiegyensúlyozott vércukor szint megtartása. Amennyiben magas, akkor a szervezet megtámadhatja a pajzsmirigyet. Amennyiben pedig alacsony, úgy fokozódik a kortizol szint (stresszhormon) a szervezetben, amely hosszú távon szintén hormonzavarhoz vezethet a mellékvese kimerülése miatt.
- Maradj hidratált és fogyassz elegendő folyadékot (vizet, teát)! Az emberek nagy része anélkül válik dehidratálttá, hogy valójában tudna róla. A megfelelő folyadékbevitel nemcsak a hormonrendszer kiegyensúlyozottságáért felelős, hanem szükséges a sikeres fogyáshoz, az egészséges bőr megőrzéséhez, a megfelelő energiaszint eléréséhez és a méregtelenítéshez.
- Fontos az egészséges alvási szokások kialakítása, ugyanis az álmatlanság gyakori tünet a pajzsmirigy zavarban szenvedőknél. A magnézium szedése segítség lehet az izmok ellazulásához, a vércukor szabályozásához és a stressz kezeléséhez.
- Bélrendszer és emésztés helyreállítása. A szivárgó bél szindróma (IBS) gyakori bakteriális és vírusfertőzésekhez vezet, emellett romlik az immunrendszer is. Kerüld a cukrot és a gabonaféléket és egyél sok leveles zöldséget, bogyós gyümölcsöt, avokádót, kombuchát és csontlevest.
Tudjuk, hogy a változás, változtatás nem egyszerű. Tégy meg mindig csak egy kis újabb lépést ezekből pár naponta vagy hetente és hamarosan észlelni fogod a változást magadon.
